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結果報告
入隊して7日間、休息日を2日入れて全工程をやり終えました。

結果は

体重1kg.減!
体脂肪2%減!

数字で見ると大したことないのですが、見た目に効果が現れています。
確実に下っ腹は少し引っ込みました。
ウエスト周りもちょっとスッキリ。
びっくりしたのは二の腕。中学の時にソフトボール部だったせいか、二の腕がたくましい。
何をしても細くならなかったのですが、二の腕と背中の境目の脂肪が減ったように思います。
腕のシルエットがほっそりしましたから。

運動量が欲しい・全体的に引き締めたい方はDisk1か2を。
腹筋だけ引き締めたい方はDiak3を。
今日はちょっと軽めで・・という日はDisk4をお勧めします。

私はもうちょっと引き締めたいのでDisk1と2を交互にやろうかな。

家で好きな時間にDVDを見ながらエクササイズをやるのは性に合っているようで、ビリーに感化されてパワーヨガのDVDを買ってしまいました。
軽めのエクササイズ(でも最初はプルプルしますよ~)で精神的にもゆったりしたいときはパワーヨガをやろうと思います。

総合的に分かったことは、

運動しないと痩せない(そりゃそうだ)

当たり前ですが、基本です。
どんなにご飯の量を少なくしたって限界があります。、健康にも悪い。
運動をして心身ともに健康的に痩せるのが一番ですね。

来月、結婚式の2次会に行くので、それまでは続けて二の腕出すぞ~!
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by ayamori | by ayamori-yako | 2007-09-25 12:24 | Diary | Comments(2) | Top↑
5日目経過報告
入隊して5日目です。
筋肉痛が治らないので、3日目と4日目の間に1日だけ筋肉療養日を設けました。
1日目の時より筋肉痛の痛みは軽減されています。
そして今日の朝、会社で制服を着たらスカートがゆるくなってました。いやっほーい!
ウエスト周りもゆるいですが、お腹周りもゆるくなっています。
やはりあれだけの運動量だと引き締まりますね。
とにかく代謝が良くなっているのか、暑くもないのに暑いです。
筋肉を鍛えているので、たんぱく質を多く取ろうと思っています。
そして数日に1度は筋肉休息日を設けて、その日は有酸素運動。
ちょうどお隣のお家の方がにヨガのDVDを貸してくれたので、それをやろうかな。

運動して痩せないと飽きちゃって続かないですが、効果が出だした頃が面白くなりますね。
このまま続けるぞ~~!!そしてスリムな体をゲットします。
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by ayamori | by ayamori-yako | 2007-09-18 16:57 | Diary | Comments(2) | Top↑
入隊しました
入隊と聞いてピンと来た方。はい、そうです、ビリーズブートキャンプです。
会社の人が購入し、入隊したので借りてコピーしました。

さっそく昨日Disk1をやってみましたが、今日の朝から筋肉痛で満身創痍。
仕事になりません。
最初の30分くらいは「そうでもないじゃん?」って思ってたのですが、後半の腹筋がキツイ!
体を動かすエクササイズは楽しく出来ましたし、汗もダラダラいい気分だったのですが、
腹筋モードに入ると辛くて辛くて。
しかもブレイクタイムがあるのかと思ったら、それは自分で調整するらしく、知らなかった私は
50分ノンストップでやってしまいました。
終わったらクラクラしちゃって水もあまり飲めない状態。
しばらく立ち上がれないほどの疲労感(笑)
その後、洗濯をしたのですが、家の階段を登るのが辛かった。足が震えちゃって。

あれだけやればさすがに痩せそうです。
痩せるというか、引き締まるっていう感じかな。筋トレがメインでエクササイズがサブっていう感じなので。
もうすぐ友人の結婚式があって、それまでに引き締めたいので、7日間続けて本当に痩せるか実験したいと思います。
乞うご期待!
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by ayamori | by ayamori-yako | 2007-09-14 11:30 | Diary | Comments(4) | Top↑
2007年7月八重山諸島~3日目 鳩間島、バラス島、石垣島~
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八重山諸島3日目。

こちらからどうぞ~
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by ayamori | by ayamori-yako | 2007-09-09 21:54 | Southern islands | Comments(6) | Top↑
久しぶりに美術館など
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ジブリの絵職人「男鹿和雄展」へ行ってきました。
ワタクシ、ジブリ映画が大好き。
何回も観たし、ナウシカは原作マンガも持ってるし、暇さえあればジブリのDVDを観てしまうほど。

現代美術館はかなり混んでました。
入るのに90分待ち!ディズニーランド並みです。
夏休み最後だからか子供は少なく、大人ばかり。

で、内容はというと、とてもステキだったし素晴らしかったです。
特にアシタカがヤックル(だったかな。山犬かも)に乗って崖を下るシーン。
セル画が本当に縦長なんです。縦にカメラを動かしてるそうです。
とても興味深かった。

それから絵を見ている人達の会話にも興味ありました。

「このパン(魔女宅の)おいしそうだよなぁ。でもさ、パズーが食べてたさぁ…」

目玉焼きとパンでしょう!!そうそう!あれ、最高においしそうだよね!

と、人の会話に心の中で加わったりしていました。

人が多くて見づらかったですが、かなり堪能できて楽しかったです。
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by ayamori | by ayamori-yako | 2007-09-02 23:34 | Diary | Comments(4) | Top↑
ベランダでランチ
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今日はなかなか過ごしやすい日。
風が涼しくて気持ちいい。

ベランダでビールを飲みながらランチ。
今日のメニューはナスとトマトのパスタ。バジルが効いてます。

途中から直射日光が暑くて、日傘を差しながらのランチ。
だったら家の中で食べろよ!と、近所の人に突っ込まれそうでした。
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by ayamori | by ayamori-yako | 2007-09-02 18:20 | Diary | Comments(2) | Top↑